女性ホルモンを増やす方法と環境

女性ホルモンを増やす方法と理由

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必見女性ホルモンを増やす方法

女性ホルモンを増やす方法を知っていますか。女性ホルモンは、肌や髪のツヤや精神的安定にかかせない大切なものです。しかし、女性ホルモンは30代半ばごろから急激に減少していきます。これを防ぐために、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品を積極的にとること。これらに含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあります。過剰摂取は逆効果になるので注意が必要です。他に女性ホルモンを増やす方法としては、ストレスを軽減させる、規則正しい生活をするなど、日常生活に気を付けることです。

PMSの原因と緩和方法

PMSは生理前に起こるイライラや腹痛、頭痛、眠気や冷えなどの不快症状のことを指し、人によって個人差はありますが多くの女性が経験している症状です。その原因はまだはっきりしていませんがホルモンの影響や脳内物質の低下、ビタミンやミネラルの欠乏が原因だと考えられています。特に細かいことを気にしてしまう性格の人や、常にストレスを抱えている人、食生活が乱れている人は症状が重くなる傾向にあります。PMSの症状を緩和するためにはストレスを溜めこまずに発散したり、日々の食生活もバランスよく摂取することが大切です。